Si aún no desayunaste o estás por salir al trabajo, te acercamos de la mano de la Dra. Tamara Cudi, Jefa del Servicio de Nutrición de Grupo Gamma, una serie de tips alimenticios para que comiences el día con energía. Con estos consejos sencillos podés aprovechar al máximo tu potencial y lograr una vida sana.
Empezando por el principio. Un buen desayuno es fundamental para mejorar el humor y mantener la silueta. Debe tener el 25% de las calorías diarias y el 75% restante se divide en tres comidas más. El desayuno tendría que tener lácteos, cereales y frutas.
¿Desayunaste hoy? Te damos ejemplos saludables:
- Pan negro con queso magro, café con leche y 1 naranja.
- 1 taza de leche o yogurt con cereales integrales para desayuno y 1 fruta picada.
- 1 licuado de fruta con leche, con tostadas y mermelada.
- 1 sandwich de queso con yogurt descremado y 1 infusión.
- Café con leche tostadas integrales y frutas secas.
Fuente: Dra. Tamara Cudi, Jefa del Servicio de Nutrición de Grupo Gamma
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