Frente a dietas sacrificadas y complicadas, hay pequeños cambios diarios que logran una alimentación más equilibrada. La Lic. María Laura De Bueno, del Servicio de Nutrición de Grupo Gamma, nos propone ciertos consejos para bajar de peso saludablemente.
Para bajar de peso de manera saludable proponemos pequeños cambios que a la larga harán grandes diferencias.
Estas son nuestras recomendaciones:
- Consumir 2 litros de agua diarios. Evitar el consumo de: gaseosas, jugos, e infusiones en exceso.
- Realizar 4 comidas: desayuno, almuerzo, merienda, y cena; en horarios flexibles.
- Se pueden hacer dos colaciones entre comidas.
- Consumir pan solo en desayuno y merienda.
- Comer queso solamente en preparaciones.
- En el almuerzo y la cena: un plato y no repetir: esa es la porción.
- Hacer actividad física tres veces por semana.
- Sentarse a la mesa, con un ambiente tranquilo, sin televisión, ni celular, y en familia.
- Cortar bocados chicos, masticarlos más de 15 veces y apoyar los cubiertos entre bocado y bocado.
La incorporación de pequeños hábitos a lo largo del día ayudan a tener una alimentación saludable, y el orden durante el día es una buena forma de bajar de peso.
Fuente: Lic. María Laura De Bueno, Servicio de Nutrición de Grupo Gamma
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