Las lesiones y dolores son frecuentes entre deportistas, pero varias son prevenibles. El Dr. Juan Ignacio Rouillon, Especialista en Medicina del Deporte de Grupo Gamma, nos informa sobre las principales lesiones asociadas a la actividad física y la importancia de la consulta médica para prevenirlas.
Presentamos a continuación las lesiones más frecuentes en personas que realizan actividad física:
- Esguince de tobillo: es una lesión frecuente en corredores, personas que practican fútbol, básquet, hockey, y vóley, entre otros. Consiste en un movimiento de inversión forzada del pie sobre una superficie irregular. Los esguinces de tobillo mal rehabilitados tienen un 77 % de probabilidadesde sufrir una recurrencia durante el año después de la lesión.
- Pubalgia: es el dolor de pubis y es una lesión relacionada a la práctica deportiva intensa, conmovimientos excesivos y/o inadecuados. Sus factores predisponentes son: debilidad o fatiga muscular abdominal, de aductores, hiperlordosis, trastornos de la pisada, acortamiento posterior y dismetría de miembros inferiores (MMII).
- Lesiones de rodilla:
- Tendinosis rotuliana: se produce por sobrecarga crónica, por debilidad o acortamiento del cuádriceps. También pueden ser consecuencia de una mala pisada o de practicar con una técnica defectuosa en ejercicios como sentadillas, estocadas, bicicleta, etc.
- Inestabilidad de rótula: Más frecuente en mujeres por falta de fuerza en cuádriceps, con desviación de la rótula.
- Rotura ligamento cruzado anterior (LCA): causada por traumatismos o movimientos rotatorios. Es más frecuente en deportes de contacto. Las lesiones del LCA se presentan cuando los huesos de la pierna se tuercen en direcciones opuestas, bajo el peso del cuerpo entero.
- La lumbalgia, dolor en la zona lumbar, puede ser motivada por tres razones: Discogénica, Hiperlordosis o Escoliosis.
- Discogénica: se debe a tener un disco degenerado, una protrusión discal o una hernia de disco.
Patologías más frecuentes en pie
Para prevenir lesiones en el pie es importante estudiar la Biomecánica de cada paciente, donde se realiza una evaluación de la pisada y la marcha. Se evalúa el rango de movimiento articular, la postura estática y se hace el análisis de la marcha y la pisada.
- Pie Cavo:
- Pie plano y pie con orteosis
- Tendinosis aquilea
- Fascitis plantar
- Lesiones por sobreuso: Periostitis Tibial anterior y Tendinopatia Peroneos
Compensaciones biomecánicas de una mala pisada
Lesiones por técnica defectuosa: suelen suceder durante los siguientes ejercicios:
- Sentadillas.
- Estocadas.
- Dorsal trasnuca.
- Press de hombro.
- Abdominales.
- Técnica de trote.
Buscar asesoramiento para realizar correctamente los ejercicios es tan importante como la consulta médica para prevenir lesiones asociadas a la actividad física.
Fuente: Dr. Juan Ignacio Rouillon, Especialista en Medicina del Deporte de Grupo Gamma
